2023년 11월 3일 KBS 뉴스 보도에서 중장년층에서 미니 트램펄린 운동(반동을 이용해 점프를 하는 기구를 이용해 하는 운동)을 하다가 일반적이지 않은 척추 골절이 일어나 병원을 찾는 사람이 많아졌다고 합니다. 이유는 올바른 자세로 운동을 하지 않았기 때문이라고 합니다. 미니 트램펄린 운동의 올바른 자세는 허리를 세운 채 무릎과 고관절을 굽혔다 폈다 반복해야 한다는 것입니다. 이럴 경우 트램펄린의 반발력이 각 관절로 분산되면서 척추가 받는 충격이 줄어든다는 것입니다. 그러나 올바른 자세로 운동을 하지 않으면 분산이 제대로 안되어 특정부분의 충격이 더 가해진다는 것입니다. 여기서 핵심은 미니 트램펄린 운동으로 골절을 입은 사람들 대부분이 올바른 자세에 대해 알지도 못하고 듣지도 못했다는 것입니다. 젊은..

우리 신체 중에 일반적으로 노화가 빠르게 진행되는 곳은 얼굴, 손, 발입니다. 그 중에서도 외관상 얼굴의 노화 속도가 가장빠르게 나타납니다. 얼굴은 타 신체기관에 비해 외부노출이 가장 많은 곳입니다. 따라서 자외선 등 외부 환경에 영향을 가장 많이 받고 있습니다. 그렇다고 노화를 늦추기 위해 얼굴 마저 가린다면 살아 있는 미이라와 별반 다르지 않게 됩니다. 또한 자외선 등 외부 환경요인의 긍정적 영향마저 사라지기에 특별한 이유가 없는 한 그닥 바람직하지 않습니다. 외부 노출이 많아 분명 더 많은 관리가 필요함에도 얼굴은 운동 하기도 관리 하기도 다른 신체에 비해 애매모호하여 쉽지가 않습니다. 그러다 보니 관리시기를 놓쳐 성형이나 필러 및 보톡스 등의 시술로 한번에 관리를 해 버리는 경우가 많습니다. 문제..

자전거 타기를 시작한지 이제 약 2달이 넘어가는 것 같습니다. 이제는 자전거 도로내의 급경사 지역에 대한 자신감도 생겼습니다. 그래서 처음부터 계획했던 1차 로드맵 전코스를 완주 했습니다. 1차 로드맵은 한강과 북한강 왕숙천을 따라 계획하였으며, 자전거 라이더 뿐만 아니라 일반사람들도 많이 찾는 코스이기도 합니다. 1. 제가 만든 1차 로드맵 (1) 제 1코스 1) 코스구간 : 구리시 왕숙천 -> 구리시 한강공원 -> 뚝섬 한강공원 -> 서울숲 -> 뚝섬 한강공원 -> 구리시 한강공원 -> 구리시 왕숙천 2) 시간 : 2시간에서 3시간 정도 (속도 및 휴식 시간 등에 의해 차이가 날 수 있습니다.) (2) 제 2코스 1) 코스구간 : 구리시 왕숙천 -> 남양주 다산신도시 -> 사노동(진건) -> 퇴계원 ..

과거에 비해 최근 들어 다양한 기능을 가진 화장품(샴푸 및 바디워시등 세정제 포함)이 출시 되고 있습니다. 그 이유는 사람들의 필요적 욕구가 상업적으로 이익이 될 수 있기에 각 기업에서 경쟁적으로 다양한 기능을 가진 제품을 출시하고 있기 때문입니다. 다만, 출시되는 모든 제품이 식약처에서 인증한 기능성 화장품이 아니라는 것입니다. 또한 '식약처에서 인증한 기능성 화장품'이라고 해도 '도움을 주는 제품'으로 한정되어 있기 때문에 확실한 효과를 본다는 보장이 없다고 볼 수 있습니다. 기능성 화장품에 대한 정보는 많은데 정보를 찾으면 찾을 수록 혼란만 가중되는 경우가 많은데, 그것은 '화장품법'이 정한 기준을 알지 못하기 때문입니다. 그래서 화장품법과 시행규칙(총리령)에서 정한 '기능성화장품'에 대한 범위를 ..

자전거를 타기 시작한지 두달이 거의 다 된 듯 합니다. 그동안 기본스킬을 익혔고 경험치를 쌓아 스킬을 올릴 수 있는 1차 로드맵도 완성했습니다. 아직까지도 초보 수준을 벗어났다고 보기는 어렵지만, 그래도 원하는 곳을 큰 어려움 없이 다닐 수 있기에 나름 만족합니다. 온라인 게임에서 캐릭터 레벨을 상승시키기 위해서는 '경험치'를 쌓아야 합니다. 경험치를 쌓으면서 스킬(기술)능력도 동반상승하여 레벨업이 됩니다. 여기서 전제조건은 캐릭터가 기본 스킬(기술)을 가지고 있다고 가정하는 것입니다. 하지만, 현실에서는 독학을 하던, 학원을 다니던, 누군가에게 배우는 등 여러 방법 중에 선택하여 우리가 기본 스킬을 익혀야 합니다. 그런 연후에 경험치를 높혀 스킬(기술)을 향상시키며 자신을 레벨업 해나가는 것이 정석입니..

화장품이나 화장비누를 제조 판매 및 수입유통, 수입대행형거래를 목적으로 화장품을 알선.수여하기 위해서는 '화장품 책임판매업 등록'을 해야 합니다. '화장품 책임판매업을 등록'하기 위해서는 '화장품 책임판매관리자'를 고용해야 합니다. (참고 : 최근 법이 개정되어 '맞춤형화장품조제관리사'도 '화장품 책임판매관리자'가 될 수 있게 되었습니다.) 다만, 상시 근로자 10인 이하(대표자포함) 기업은 대표가 책임관리자 자격이 되면, 겸할 수 있습니다. 만일 대표자가 책임관리자 자격이 되지 않으면, 상시 근로자 10인 이하 기업이라도 '화장품 책임관리자'를 고용해야 합니다. '화장품 책임판매업 등록'에 대해 여기저기 헤매며 고민할 필요 없습니다. 식약처(식품의약품안전처) 산하에 '의약품 안전나라 (http://ne..