얼굴(face)운동 방법과 얼굴 주름 및 탄력, 처진피부 관리방법은 있을까?

우리 신체 중에 일반적으로 노화가 빠르게 진행되는 곳은 얼굴, 손, 발입니다. 그 중에서도 외관상 얼굴의 노화 속도가 가장빠르게 나타납니다. 

얼굴은 타 신체기관에 비해 외부노출이 가장 많은 곳입니다. 따라서 자외선 등 외부 환경에 영향을 가장 많이 받고 있습니다. 그렇다고 노화를 늦추기 위해 얼굴 마저 가린다면 살아 있는 미이라와 별반 다르지 않게 됩니다. 또한 자외선 등 외부 환경요인의 긍정적 영향마저 사라지기에 특별한 이유가 없는 한 그닥 바람직하지 않습니다.

외부 노출이 많아 분명 더 많은 관리가 필요함에도 얼굴은 운동 하기도 관리 하기도 다른 신체에 비해 애매모호하여 쉽지가 않습니다. 그러다 보니 관리시기를 놓쳐 성형이나 필러 및 보톡스 등의 시술로 한번에 관리를 해 버리는 경우가 많습니다. 문제는 그에 따른 부작용입니다. 또 한번 시술을 하면 평생 그 시술을 계속해야 할 수도 있습니다. 

일반적으로 인간뿐만 아니라 수 많은 생물은 스스로 회복하는 능력이 있습니다. 하지만 인위적으로 시술한 곳은 경우에 따라 관리를 해도 스스로 회복이 안되거나 회복 속도가 늦을 수 있습니다. 따라서 인위적 시술을 계속해야 하는 경우도 발생할 수 있습니다. 인위적 시술이 더 낫나? 아니면 스스로 회복시키는 것이 더 낫나? 하는 문제는 상황에 따라 달라지고, 개인 주관에 따라 달라 질 수 있기에 그 답을 명확히 내리기는 어렵습니다. 하지만, 특별한 경우가 아니라면 인간이 가지고 있는 회복능력을 통해 시간이 걸려도 자연적으로 회복시키는 방법을 선택하는 것이 더 낫지 않을까 생각합니다.

그럼 지금부터 의학적 미용적 전문지식을 모두 빼고 오로지 상식만을 가지고 얼굴운동 및 관리 방법을 설명해 보고자 합니다. 

< 얼굴운동 방법 및 얼굴관리 방법 >

1. 얼굴운동은 별도로 하지 않아도 된다?

얼굴은 운동을 한다는 개념 보다는 관리를 한다는 개념이 더 적합할 정도로 일반적인 운동 방법이 없습니다. 그렇다고 운동을 하지 않으면 근육도 약화되고 탄력도 저하되고 피부층도 얇아져 노화 진행속도가 빨라 질 수도 있습니다. 그러나 다행히 요즘은 얼굴 전문 운동 방법이나 관련 도구들이 나와 있어 활용할 수가 있습니다. 다만 꾸준히 해야 한다는 것입니다. 그런데 초반에 잠깐하고 그만 두는 경우가 대부분입니다. 이유는 특별한 방법으로 특별히 시간을 내어 해야 하기에 번거롭고 귀찮고 시간이 부족하기 때문이 대부분일 것입니다. 

얼굴 노화가 타 신체에 비해 빠르게 진행되다 보니 얼굴운동을 해야 한다는 강박관념이 의외로 많습니다. 하지만, 얼굴은 우리가 걷고 뛰는 과정에서 이미 운동을 하고 있다는 사실입니다. 또한 목운동을 하면 목 주름 제거에도 도움이 되지만, 얼굴운동에도 도움이 됩니다.

얼굴은 뇌나 눈 등 민감한 부분이 의외로 많은 관계로 강한 운동을 하게 되면, 오히려 해가 될 수 있습니다. 따라서 우리가 일반적으로 하는 걷는 운동, 뛰는 운동, 요가 등과 같은 유산소 운동, 근육강화를 위한 팔굽혀 펴기 등과 같은 무산소 운동을 할때 얼굴은 자연적으로 충격을 받게 되고 운동을 하게 됩니다. (참고로 유산소 운동과 무산소 운동의 구분은 운동 종목보다는 방법의 차이입니다. 따라서 요가를 무산소 운동으로 바꿀 수 있고, 팔굽혀 펴기를 유산소 운동으로 바꿔서 할 수 있습니다.)

결론적으로 얼굴은 민감한 부분이 많아 무리하게 운동을 하기 보다는 우리가 건강을 위해 일상적으로 하는 운동만으로도 충분합니다. 예로 얼굴운동을 해야 한다는 강박관념을 가지고 머리를 위.아래 및 좌.우로 빠르게 흔들거나 얼굴을 강하게 치거나 꼬집는 경우 얼굴에 있는 눈이나 뇌 및 신경을 포함하여 민감한 곳에 타격을 심하게 주어 오히려 해가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 자외선 차단제는 반드시 발라야 한다?

가볍게 햇빛에 노출이 되는 경우에는 피부에 좋지 않은 자외선 차단제를 굳이 바르지 않아도 됩니다. 하지만, 장시간 운동이나 여행을 한다 또는 자외선에 장시간 노출을 하는 일을 할 경우에는 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다. 단, 자외선 차단제를 바른 날에는 꼼꼼한 클렌징은 기본입니다.

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3. 스킨과 수분젤 및 로션이나 크림은 반드시 발라야 한다?

얼굴은 외부 노출로 인해 노화가 타 신체보다 빠르게 진행됩니다. 나이가 들어감에 따라 피부가 제기능을 하지 못하는 경우가 많아 수분을 피부에 붙잡아 두는 시간이 줄어 듭니다. 그 부족분을 로션이나 크림, 스킨, 수분젤을 이용하여 커버해 주어야 합니다. 일반적으로 얼굴 피부가 당긴다 싶으면 덧 발라 주는 것이 좋습니다. 나이가 젊다고 해서 무조건 피부가 좋은 것은 아닙니다. 유전적인 요인과 자외선 노출 빈도 수 등 다양한 요인에 따라 같은 나이에 비해 피부노화가 빨리 진행 될 수 있습니다. 특별한 이유가 없는한 일반적으로 피부 당김 현상이 발생할 경우에는 본인 피부 상태에 따라 스킨, 수분젤, 로션, 크림 등 최소한 한가지 이상 선택하여 사용하는 것이 피부 노화를 늦추는 방법입니다.

4. 주름이나 미백 등에 도움이 되는 기능성화장품을 사용하는 것이 좋은가?

일반 화장품에 비해 기능성화장품은 부작용이 상대적으로 많습니다. 따라서 본인 피부에 맞지 않아 부작용이 발생하는 기능성 화장품은 다른 성분의 기능성화장품으로 바꾸거나 사용하지 않는 것이 오히려 더 좋습니다. 다만, 기능성화장품을 사용하던 안하던 상관없이 보습은 기본입니다. 보습없이 기능성화장품만을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

5. 피부 리프팅은 인위적 시술을 하는 것이 좋다?

피부 리프팅은 피부를 팽팽하게 만들어 주름을 줄이거나 없애는 것을 의미합니다. 주름은 얼굴에 꼭 필요합니다. 특별히 무표정으로 감정이 들어나지 않게 하는 경우가 아니라면 주름은 감정을 표현하는 역할을 하기에 인간관계를 위해 반드시 필요합니다. 문제는 피부 탄력이 좋을 경우에는 주름이 생겼다가 사라지면 흔적만 남는 경우가 대부분인데, 노화가 진행되면 피부주름이 사라지지 않고 그대로 얼굴에 고정된다는 것입니다. 그래서 심할 경우 인위적 시술을 하게 됩니다.

그러나 평상시 피부 리프팅이나 피부 처짐 관리를 하면 굳이 인위적 시술을 하지 않아도 노화를 늦출 수 있습니다. 물론 다양한 테이핑이나 기구들이 나와 있어 활용하는 것도 좋을 것입니다. 하지만 계속 말하지만 꾸준함이 중요합니다. 꾸준하게 하지 않으면 돈 낭비에 불과합니다. 그래서 상대적으로 간편하게 할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다. 이것 마저 귀찮다 하시면 방법이 없구요.

아침.저녁 또는 수시로 로션 등을 바를때 잠깐씩 시행하시면 됩니다. 안되면 하루에 한번이라도 시행하시면 됩니다. 로션이나 크림 등을 바르게 되면 이것을 흡수시키기 위해 계속 문지르거나 가볍게 두들기는 경우가 대부분입니다. 이럴때 리프팅 방법으로 흡수 시키시면 됩니다. 물론 주름위치나 형태 처짐 위치나 형태에 따라 다양한 방법으로 해야 합니다. 그방법은 생각하면서 하다보면 본인에게 맞는 방법이 자연스럽게 만들어집니다. 여기서는 몇가지 기본 방법을 설명해드릴 것입니다. 나머지는 스스로 응용하시면 됩니다.

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(1) 이마 주름 리프팅 방법

로션, 크림, 오일등을 얼굴에 바른 후 손가락이나 손바닥 등을 이용해 위로 가볍게 밀어주면서 흡수시키시면 됩니다.

(2) 미간 주름 리프팅 방법

미간 주름은 일반적으로 양옆에 생기는 'ㅣ'주름과 코 윗부분에 생기는 'ㅡ'주름이 생깁니다. 로션 등을 얼굴에 바른 후 'ㅣ'주름은 양 손가락이나 손바닥을 이용해 동시에 바깥쪽으로 가볍게 밀어 주면서 흡수시키시면 되고, 'ㅡ'주름은 양 손가락을 이용해 위아래로 동시에 가볍게 밀어 주면서 흡수시키시면 됩니다.

(3) 눈가 주름 리프팅 방법

로션 등을 얼굴에 바른 후 눈가 주름은 엄지와 검지를 이용하여 위.아래로 가볍게밀어주면서 흡수시키시면 됩니다.

(4) 턱선 및 처짐 리프팅 방법

로션 등을 얼굴에 바른 후 양손등으로 가볍게 목에서 부터 턱까지 가볍게 밀어주면서 흡수시키시면 됩니다.(단, 강하게 할 경우 목과 턱 관련 민감한 기관에 타격을 심하게 주어 문제가 발생할 수 있습니다.) 턱선은 양손 엄지와 중지를 V자형태로 만들어 턱 중앙부터 턱선을 따라 바깥쪽으로 가볍게 밀어 주시면 됩니다.

(5) 마지막 정리 리프팅 방법

로션 등을 얼굴에 바른 후 양 손바닥으로 얼굴 아래부분 부터 위부분까지 가볍게 양 옆으로 밀어 주고, 전체적으로 가볍게 얼굴을 톡톡 쳐주며 마무리 합니다.


이상과 같이 간단한 얼굴운동과 얼굴리프팅 방법을 적어 보았습니다. 내용은 복잡해 보이나 실제로 몇번 시행해 보시면 간단합니다. 또한 특별히 시간을 내거나 준비를 해서 하는 것이 아니라 늘 하는 방법에 약간 변화만 준 정도입니다. 습관을 들이시면 준비할 것도 없고 특별히 시간 할애를 하지 않아도 되어 꾸준히 관리하실 수 있을 것으로 생각됩니다.