뱃살 빼기 위해서는 이것 부터 하는 것이 좋다.

대부분의 사람들이 항상 하는 말이 뱃살에는 답이 없다고 합니다. 사실 상대적으로 뱃살을 빼기는 쉽지 않습니다. 그렇다고 미용이 아닌 건강측면으로 보았을때는 뱃살이 무조건 나쁜 것만도 아닙니다. 다만, 적정하게 유지하는 것이 중요합니다. 

 

다이어트의 난제 뱃살 무엇부터 시작하는 것이 좋을까? 그것은 자세교정입니다. 우리가 보는 사람들이 바른 자세로 직립보행을 하고 있는 듯 보이지만, 그렇지 않은 경우가 대부분입니다. 그래서 항상 통증을 달고 사는 경우도 많고 조그마한 충격에 허리 등을 삐거나 담에 걸려 한참 고생하기도 합니다.

 

바른 자세를 유지하기 위해서는 일상이 될 때 까지 의식적으로 바른 자세를 유지해야 합니다. 더불어 허리나 척추 및 근육이 제대로 역할을 해야합니다. 대표적인 운동이 코어 운동입니다. 코어운동의 기본 역시 바른 자세입니다. 자세가 바르지 않으면 코어 운동도 역효과가 날 가능성있습니다. 다음으로 유연성 운동입니다. 유연성을 기르는 운동은 우리가 운동으로 효과를 쉽게 볼 수 없는 뱃살을 비롯한 여러곳에 운동효과를 높일 수 있습니다.

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무슨 운동이 되었던 바른 자세는 기본입니다. 굳이 크게 운동을 하지 않아도 바른 자세로  앉거나 걷고 뛰게 되면 뱃살은 자연스럽게 빠질 가능성이 높습니다. 물론 과식은 금물이구요. 건강한경우 필요하다면 간헐적 단식도 좋습니다. 다만 운동후에는 반드시 단백질 위주의 식단으로 조금이나마 식사를 하는 것이 근손실을 막는데 도움이 됩니다.

 

일단 바른 자세로 교정이 되면 뱃살이 많이 줄어듭니다. 물론 실제적으로 줄어 들었다기 보다는 자세가 교정된 만큼 위.아래로 늘어나 줄어들보이는 효과가 나타납니다. 그러한 바른 자세로 계속적으로 운동 및 관리를 한다면 뱃살 역시 자극을 받아 줄어들 수 밖에 없습니다.

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하지만, 자세가 바르지 않은 상태에서 운동을 하게 된다면 뱃살에 자극이 적어 쉽게 빠지지 않을 수 있습니다. 그러나 그마저 하지 않을 경우 뱃살은 특정한 곳으로 집중되어 심할 경우 늘어지고 처지게 됩니다.

 

바른자세로 앉거나 걷거나 뛰거나 운동을 하게 되면 최소한 뱃살이 빠지지 않는다고 해도 탄력이 생겨 늘어짐이나 처짐을 줄일 수 있어 미용적으로나 건강적으로 나쁜 결과만은 아닙니다. 또한 바른자세가 되면 지속적으로 운동하고 관리한다면 뱃살의 지방이 빠지면서 근육이 만들어질 가능성도 높습니다.

 

다만, 운동선수가 아닌 이상 건강을 위해 뱃살에 적당한 지방은 필요한 만큼 완전한 왕(王)자 근육을 만들지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 희미하게 나마 왕(王)자 근육 형태만 나온다면 약간의 뱃살은 바른자세로 충분히 커버 될 수 있습니다. 

 

뱃살 자세만 바로 잡아도 생각 보다 쉽게 관리 할 수 있습니다.